À CARRIÈRES-SUR-SEINE
(RER A - SNCF J et L - 15mn du centre de Paris)
- DÉCOUVRIR L'ANATOMIE AFIN D'ENRICHIR
SON LANGAGE CORPOREL DANS LE RESPECT
DE LA PHYSIOLOGIE DE CHACUN(E)
Engagement pour les 7 ateliers : prix réduit à 500€ au lieu de 560€ à régler en 5 chèques
DEUX ATELIERS IDENTIQUES, DEUX DATES :
dimanche 14 janvier 2024 - 10h à 18h
dimanche 28 avril 2024 - 10h à 18h
LES MUSCLES "SOUTIEN" DU PÉRINÉE
et LES MUSCLES ABDOMINAUX
Un renforcement bien mené des muscles abdominaux doit impérativement s'appuyer sur la connaissance de leurs rôles. Certaines pratiques peuvent exercer des pressions
non souhaitables sur les muscles du périnée.
Il est intéressant de découvrir et travailler ces 2 groupes musculaires ensemble afin de coordonner leurs actions pour un travail de renforcement efficace et sans danger.
- Observation de l'anatomie des muscles profonds du périnée dans leur rôle de soutien lors des mouvements au quotidien et/ou des exercices de renforcement des abdominaux.
- Distinction des rôles de chacun des muscles abdominaux.
- Pratique d'exercices pour un travail de renforcement conjoint
des muscles abdominaux ET des muscles du périnée.
dimanche 7 avril 2024 - 10h à 18h
JAMBE - CHEVILLE - PIED
La cheville, zone de changement d'axe permettant au pied de se positionner sur le plan du sol, constitue une véritable
charnière entre la jambe et le pied.
Les articulations du pied, très nombreuses, perdent trop souvent leurs mobilités (port de chaussures et sols urbains réguliers), diminuant leur capacité d'adaptation à des surfaces inégales.
- Mobilisation les différentes articulations du pied et de la cheville.
- Etude des muscles de la jambe qui agissent
pour la plupart sur la mobilité des pieds.
- Définition du bon équilibre du pied dans la posture.
- Repère dans la marche les deux rôles dynamiques
du pied de réception et du pied de propulsion.
- Pratique d'exercices spécifiques de cheville/pied pour
une stabilité et une dynamique optimales.
dimanche 26 mai 2024 - 10h à 18h
EPAULE - BRAS
Articulation "suspendue", à grande mobilité, l'épaule souffre fréquemment de diverses pathologies dues aux surmenages et/ou aux malmenages.
Composée de plusieurs articulations, on parle d'un "complexe articulaire" qui permet une grande amplitude aux mouvements du bras.
- Observation de l'anatomie des différentes articulations de l'épaule,
et de leurs orientations.
- Mobilisation de chacune d'entre elles en les différenciant
dans un premier temps, puis en les combinant.
- Etude de l'anatomie des muscles profonds de l'épaule.
- Pratique d'exercices permettant de les solliciter dans les mouvements
du quotidien pour une meilleure protection de l'articulation.
dimanche 30 juin 2024 - 10h à 18h
COUDE - POIGNET - MAIN
Articulation en forme de charnière, le coude permet de tendre un objet et de le ramener vers soi (flexion-exension), et d'orienter la paume de main vers l'avant ou l'arrière (pronation/supination).
Le poignet assure tout d'abord la stabilité de la main (pour permettre l'activité des doigts), et, en second rôle, sa mobilité.
La vocation de la main est la préhension et le contact.
- Observation de l'anatomie des articulations Coude-Poignet-Main.
- Mobilisation de chacune d'entre elles.
- Repérage des groupes musculaires franchissant le poignet pour mobiliser le poignet et les doigts.
- Pratique d'exercices pour conserver l'amplitude
du poignet et des doigts.
