À CARRIÈRES-SUR-SEINE
(RER A - SNCF J et L - 15mn du centre de Paris)
- DÉCOUVRIR L'ANATOMIE AFIN D'ENRICHIR
SON LANGAGE CORPOREL DANS LE RESPECT
DE LA PHYSIOLOGIE DE CHACUN(E)
Engagement pour les 7 ateliers : prix réduit à 500€ au lieu de 560€ à régler en 5 chèques
ATTENTION !
POUR RÉPONDRE À UNE DEMANDE, J'AI AJOUTÉ UN ATELIER QUI AURA LIEU EN PLUS DE LA SÉRIE DES 7 DIMANCHES.
IL S'AGIT DE L'ATELIER "LES VISCÈRES DE LA DIGESTION", RÉSERVÉ AUX PERSONNES AYANT SUIVI L'ATELIER "LA RESPIRATION" OU AYANT DÉJÀ UNE BONNE CONNAISSANCE DE LA CINÉTIQUE RESPIRATOIRE.
Vous trouverez les infos plus bas, en date du 10 décembre 2023
dimanche 24 septembre 2023 - 10h à 18h
LA COLONNE VERTÉBRALE
Conserver mobilités et la tonicité de la colonne vertébrale
- Découverte des 2 types d'articulations de la colonne vertébrale, repérage des mobilités propres à chaque région, ainsi que de l'importance du rôle
des muscles profonds.
- Compréhension de l'intérêt de connaitre les mouvements et postures justes, au quotidien, et également durant les pratiques corporelles.
- Pratique d'exercices spécifiques pour les disques intervertébraux,
les articulations et les muscles profonds.
dimanche 19 novembre 2023 - 10h à 18h
LA RESPIRATION
Cet atelier est un pré-requis pour les personnes qui souhaitent suivre l'atelier "Viscères de la digestion" qui a lieu le
dimanche 10 décembre de 9h à 13h
Voir ci-dessous
QUITTER les sentiers battus, les vulgarisations et les idées "toutes faites" qui considèreraient qu'UNE SEULE SORTE DE RESPIRATION - consisterait en "LA bonne respiration"
- Découvrir pour chacun(e) quel est son type respiratoire privilégié.
- Observation de l'anatomie et de la fonction des muscles intervenants
au cours de cette respiration privilégiée.
- Exploration de différentes respirations et de leurs acteurs.
- Pratique d'exercices pour enrichir et affiner le langage personnel de notre respiration
en fonction des besoins spécifiques lors de pratiques sportives et/ou
durant la vie quotidienne.
dimanche 10 décembre 2023 - 10h à 18h
LES VISCÈRES DE LA DIGESTION
Horaire : 9h-13h
Tarif : 50€
Réservé aux personnes ayant suivi le dimanche
précédent : "LA RESPIRATION"
- Observation de l'anatomie pour repérer sur soi le lieu
des viscères de la digestion, en comprendre les rôles.
- Pratique d'exercices pour faciliter/réguler le transit.
- Exercer sa respiration en vue de libérer les tensions
au niveau abdominal interne.
- Pratique d'auto-drainage
dimanche 14 janvier 2024 - 10h à 18h
LES MUSCLES "SOUTIEN" DU PÉRINÉE
et LES MUSCLES ABDOMINAUX
Un renforcement bien mené des muscles abdominaux doit impérativement s'appuyer sur la connaissance de leurs rôles. Certaines pratiques peuvent exercer des pressions
non souhaitables sur les muscles du périnée.
Il est intéressant de découvrir et travailler ces 2 groupes musculaires ensemble afin de coordonner leurs actions pour un travail de renforcement efficace et sans danger.
- Observation de l'anatomie des muscles profonds du périnée dans leur rôle de soutien lors des mouvements au quotidien et/ou des exercices de renforcement des abdominaux.
- Distinction des rôles de chacun des muscles abdominaux.
- Pratique d'exercices pour un travail de renforcement conjoint
des muscles abdominaux ET des muscles du périnée.
dimanche 3 mars 2024 - 10h à 18h
HANCHE - GENOU
Deux articulations "portantes".
La hanche : profonde, dont un des rôles principaux est la stabilité.
Le genou : exposé, permet de rapprocher
le centre de gravité du corps vers le sol.
La plupart du temps, au cours des mouvements au quotidien,
ces deux articulations se mobilisent en même temps
- Obervation de l'anatomie osseuse des ces régions et de leurs muscles dont certains, très puissants, sont communs aux deux.
- Sollicitation des groupes musculaires adéquats lors des mouvements de de pratiques sportives et/ou de la vie quotidienne.
- Pratique d'étirements musculaires propices à la
bonne liberté de ces articulations.
- Pratique d'exercices pour entretenir la mobilité des articulations
de la hanche et du genou.
dimanche 7 avril 2024 - 10h à 18h
JAMBE - CHEVILLE - PIED
La cheville, zone de changement d'axe permettant au pied de se positionner sur le plan du sol, constitue une véritable
charnière entre la jambe et le pied.
Les articulations du pied, très nombreuses, perdent trop souvent leurs mobilités (port de chaussures et sols urbains réguliers), diminuant leur capacité d'adaptation à des surfaces inégales.
- Mobilisation les différentes articulations du pied et de la cheville.
- Etude des muscles de la jambe qui agissent
pour la plupart sur la mobilité des pieds.
- Définition du bon équilibre du pied dans la posture.
- Repère dans la marche les deux rôles dynamiques
du pied de réception et du pied de propulsion.
- Pratique d'exercices spécifiques de cheville/pied pour
une stabilité et une dynamique optimales.
dimanche 26 mai 2024 - 10h à 18h
EPAULE - BRAS
Articulation "suspendue", à grande mobilité, l'épaule souffre fréquemment de diverses pathologies dues aux surmenages et/ou aux malmenages.
Composée de plusieurs articulations, on parle d'un "complexe articulaire" qui permet une grande amplitude aux mouvements du bras.
- Observation de l'anatomie des différentes articulations de l'épaule,
et de leurs orientations.
- Mobilisation de chacune d'entre elles en les différenciant
dans un premier temps, puis en les combinant.
- Etude de l'anatomie des muscles profonds de l'épaule.
- Pratique d'exercices permettant de les solliciter dans les mouvements
du quotidien pour une meilleure protection de l'articulation.
dimanche 30 juin 2024 - 10h à 18h
COUDE - POIGNET - MAIN
Articulation en forme de charnière, le coude permet de tendre un objet et de le ramener vers soi (flexion-exension), et d'orienter la paume de main vers l'avant ou l'arrière (pronation/supination).
Le poignet assure tout d'abord la stabilité de la main (pour permettre l'activité des doigts), et, en second rôle, sa mobilité.
La vocation de la main est la préhension et le contact.
- Observation de l'anatomie des articulations Coude-Poignet-Main.
- Mobilisation de chacune d'entre elles.
- Repérage des groupes musculaires franchissant le poignet pour mobiliser le poignet et les doigts.
- Pratique d'exercices pour conserver l'amplitude
du poignet et des doigts.
